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生活中的饭后养生误区
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30 Dec 2011饭后散步：饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。 正确做法：饭后应该静坐休息半小时，等胃内食物初步吸收后再行运动。饭后散步一定要等到饭后1个小时以后进行。 饭后吃水果：把水果当成饭后甜品，水果的有机酸会与其他食物中的矿物质
洗澡--三种方法最养生
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30 Dec 2011洗澡，也叫沐浴。在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。唐代著作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。
白领美眉们必知的功疗滋补汤
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29 Dec 20111、栗子红枣猪尾汤---和腰酸背疼说再见材料：猪尾连骨1条，栗子肉1斤，红枣20粒，姜2片做法：红枣去核猪尾切大块烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。 2、栗子百合排骨汤---水嫩你的肌肤材料：栗子1斤，排骨1斤，干百合3两，陈皮1钱，莲子2两做法：莲子去
冬季养生：养颜排毒汤
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29 Dec 20111、合掌瓜南北杏排骨汤 --清热养颜材料：合掌瓜1斤，排骨1斤，生薏米3梁，蜜枣5粒，南北杏6钱，姜2片做法：合掌瓜去籽切4块，生薏米泡水一下，然后取出，排骨烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。 2、腐竹淮山百合瘦肉汤--排除秋燥、久咳材料：腐竹4两，百合2两，淮山2两，瘦肉
冬季养生：寒食压“邪火”
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29 Dec 2011冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。 在冬天，可选择的“甘寒”食物比较多
冬季养生须重“暖，藏”
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29 Dec 2011冬季气候寒冷，阴气极盛，万物敛藏，人体新陈代谢亦趋缓慢。因此，“暖，藏”是冬季养生的主题。具体须重视以下几方面：一、早睡晚起，避寒就温。冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。二、饮食宜温，减咸增苦。冬季饮食要遵循“养阴潜阳
抗氧化的有效“秘密武器”
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29 Dec 2011人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。酶和非酶抗氧化物质在保 护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用。补充抗氧化物质有利于运动 机体减少自由基的产生或加速其清除，以对抗自由基的副作用，因而对一般人和 运动员的健康都有益，可能延缓运动性疲劳发生和加快体能恢复。年龄大的体力 活动者比年轻者服用抗氧化剂效果更好。下面介绍几种常用的抗氧化物质
养生必知：根据体质来养生
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29 Dec 2011人的体质不同，养生的方法也不同。中医根据阴阳五行学说，按人的胖瘦、 体形、肤色、姿态、言谈、举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类 型，其中最常见的为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型，这些 人，如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果。阴虚型：表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等
冬季元气大补精神汤
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28 Dec 20111、栗子鲫鱼瘦肉汤 --强筋益肾大补材料：红莱菔2个，瘦肉1斤，栗子1斤，鲫鱼1条，马蹄8两，姜2片做法：红莱菔去皮切大块，鲫鱼和姜两面煎熟，瘦肉切大块烫，锅中注入8 分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即 可。2、芡实核桃瘦肉汤 --固精强身 材料：核桃3两，淮山1两，芡实1两，瘦肉1斤做法：瘦肉切大块烫，锅中注入8分满水，水开后，放
关于养生
所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
